[...] na suwnicy 3s 40 min schodków 10 bieżni i 10 wioślarz Aeroby kombinowane :D ale byle by nudno nie było a sam trening masakrycznie szybciutki :D 3 caps Fat Offa i sie lata :D jeszcze mialem czas przed wykapaniem by skoczyc na solke troszke mordke przysmażyłem i piecze :P dziś lecimy z nogamiiiii wiec fat off i kaps jeszcze kofy pewnie :P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Chcialbym zrzucic zbedną tkankę tluszczową.Na silownie chodze ponad 2 lata nigdy nie stosowalem zadnej diety.Waze 97kg,, 23 lata , 187cm wzrostu. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie i 3 razy na mma.Podsylam moja diete do poprawki %-) /SFD/Images/2015/4/3/905ed7433cc04dab94f2aac92bd589e8.jpg
Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]
Witam. Mam 23 lata i przy wzroscie 173cm waże 85kg. Ogolnie jakoś nie przeszkadza mi moje ciało bo zawsze byłem poprostu troszke większy ,ale ostatnio brzuch mi mocno wywaliło i chce się go jakoś w 3 miesiące pozbyć. Ogolnie schudnąć 10KG było by okej. Zastanawiam się w jaki sposób ,żeby mieć konkretnie opisane cwiczenia co i w jaki dzień żeby [...]
[...] mam mętlik w głowie. Mam nadzieję że uda mi się uzyskać od Was wielu przydatnych i ciekawych rad. Zacznijmy... Moja historia jest trochę długa... Może zacznę od tego; mam 22 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 103kg przy wzroście 185cm, aktualnie ważę 92kg, wzrost ten sam. Na przełomie listopada/grudnia uświadomiłem sobie że tak dalej być nie może, [...]
Witam wszystkich. Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca. Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie [...]
[...] suple to mogę przeznaczyć 200zł co ciekawe od kilku miesięcy podejrzewam niski poziom testa goliłem się dawniej co 2-3 dni teraz raz na tydzień lub 2 do tego budzę się w nocy czasem co godzinę od 4 tyg biorę tribulus od qnt jest trochę lepiej ale to jeszcze nie to a jeśli chodzi o moją wagę to 3 lata temu warzyłem 55kg to była dopiero tragedia
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : profesionalna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup Zażywane suplementy : w tym momencie żadne Ostatnio przerabiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . W tej chwili stosuje jedynie witaminy i żeń szeń ale nie widze poprawy po miesiącu a nawet więcej. Trenuje 5,6x w tygodniu na siłce + 5 x w tyg aeroby (bieżnia) wiek 24 lata/waga81/183cm pozdro ! Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-02 18:48:12 Wlasnie mnie tez spadlo libido jak cwicze intensywnie i dosc czesto, czy to jest [...]
Trenujesz podnoszenie ciezarow,a przejmujesz sie ,ze biceps Ci nie rosnie ? " miałem w bicepsie około 26 trenuje 3 lata jest to podnoszenie ciężarów a nie kulturystyka ale biceps powiększył mi się o 6 cm "- To chyba juz z dobre 2 lata przestal rosnac...... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne [...]
Wartosc merytoryczna uzyskuje sie za free,przeczytane zakupione ksiazki po malsymalnie 15-20 zl.Stara dobra szkola dietetyczna!!! Lata 70-90 ubieglego wielu np Aleksander Szczygiel. Pozniej motologia i zabobony w stylu omega 3 ,mocy witamin i mineralow z owocow oraz warzyw ;). Wrociles do diety p.Gacy. Jesz strasznie malo T z tego co (wy)pisujesz [...]
witam wszystkich mam taki problem że jak przyszedłem na siłownie miałem w bicepsie około 26 trenuje 3 lata jest to podnoszenie ciężarów a nie kulturystyka ale biceps powiększył mi się o 6 cm i nagle przestał rosnąć zacząłem robić " super serie" ale biceps nie rośnie . co mam zrobić Z góry dzięki. :D
[...] dermatologa i chciałam wyleczyć parę krostek na twarzy. Lekarz przepisał mi tetralysal 300mg 2x dziennie do tego płyn micelarny, krem bioderma sensibio ds+, duofilm. Mam 43 lata i to nie jest trądzik jak u nastolatka i nie wiem czy dawka 600mg dziennie to nie za dużo? (moja wątroba!). antybiotyk mam na miesiąc ale leczenie ma trwać 6 miesięcy i [...]
[...] czasie cyklu przejmowałem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, bcaa. Staż treningowy ok 15 msc, wiek 24 lata,waga 80kh, 183cm Moje pytanie brzmi odnośnie supli do kolejnego cyklu, celem będzie, utrzymanie bodyfat% ze wzrostem masy mięśniowej. a więc czy po stosowaniu powyszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, glutamine, bcaa . W tej chwili stosuje jedynie witaminy i żeń szeń ale nie widze poprawy po miesiącu a nawet więcej. Trenuje 5,6x w tygodniu na siłce + 5 x w tyg aeroby (bieżnia) wiek 24 lata/waga81/183cm pozdro ! Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-02 18:48:12
no warto, konsole fajne jak cie stac na orginaly... u mnie w sklepie na xbone albo ps4 gierki po 75eu lataja a na pc kupuje cyfrowe klucze na steama za max 35eu czesto taniej i to do gierek przed ich premiera... zaoszczedz na gierce te 40 eu z 10 gier masz 400 i mozesz sobie wypasionego gf970ti za to kupic. w kompie masz monitor 120 albo 144hz [...]
[...] dzien np. pon , sroda, piatek , niedziele . Moje treningi trwaja ok.2 godz. Na poczatku mam rozgrzewke , a pozniej trenuje na maszynach . Waze ok. 56 kg , 169cm wzrostu, 22 lata . Moj plan to rzezba . Chce osiagnac moje marzenie . 1.Czy powinnam chodzic czesciej na silownie ? 2.Co powinnam najbardziej jesc aby moglo mi pomoc w mojej rzezbie , a [...]
[...] czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po porodzie ważyłam 43kg!! wiem że nie jedna by tak chciała, kole żanki mi zazdrosciły, ale ja lubiałam [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
